معلومات عن الفواكه للأطفال ، معلومات عن الفواكه للأطفال من أكثر أغذية الأطفال استخدامًا في النظام الغذائي اليومي أو في العديد من الصناعات الدوائية الفواكه المختلفة ، وتوصي جميع التعليمات بتناول فواكه متعددة كل يوم. يمكن أن يساعد اختيار الفاكهة بدلاً من الوجبات الخفيفة في تلبية الاحتياجات البدنية اليومية للأطفال .
معلومات عن الفواكه للأطفال
تعتبر الفاكهة من الأطعمة الهامة ، فهي توفر الشعور بالامتلاء وتحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية اللازمة يوميًا [1] كما أنها تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، وبالتالي تقليل مستويات الطاقة المنخفضة لدى الأطفال المصابين بضربة الشمس . بالإضافة إلى ذلك ، فهو بديل للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية ، لأن الفواكه منخفضة السعرات الحرارية ، لذا فإن تناولها قد يساعد في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة ، تحتوي الفاكهة أيضًا على فيتامين سي الذي يساعد على تجديد خلايا الجسم ونموها ، وله تأثير في تسريع عملية التئام الجروح.
كما أنه يحافظ على صحة الأسنان واللثة ،لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والأملاح ، ولا يحتوي على الكوليسترول ، ويحتوي على الكثير من البوتاسيوم والألياف الغذائية وحمض الفوليك ، قد تساعد الفواكه والخضروات في تحسين تناول كمية صغيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-6 سنوات للحصول على الكمية الكافية ، ولم تجد الدراسات أن تناول الخضار والفاكهة له تأثير على قياسات أجسامهم. أن الأمهات وجدن أن تناول الخضار والفواكه في نفس الوقت يمكن أن يساعد أطفالهن على استهلاكها وفقًا للكمية الموصى بها ويمكنهم أيضًا التحكم في وزنهم .
قد يهمك ذلك
كيفيه تشجيع الأطفال على تناول الفواكه
يساعد تناول الأطعمة الصحية للأطفال في سن مبكرة جدًا على الاستمرار في اتباع الممارسات والعادات الصحية مع تقدمهم في السن ، وإليك بعض النصائح لزيادة كمية الخضار والفواكه التي يستهلكها الأطفال :
- تناول الفاكهة كاملة أو قطعة واحدة على الأقل في الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة ، بدلاً من شرب العصير ، يوصى بشرب كوب واحد في اليوم. نظرًا لأن الفاكهة مصدر للسكريات الطبيعية ، فيمكن استخدامها لصنع الحلويات .
- ضع فواكه مثل التفاح والموز في وعاء على طاولة المطبخ أو في مكان مناسب يراه الأطفال غالبًا.الفواكه خيار جيد للوجبات الخفيفة التي يمكنك تناولها عند الخروج .
- ضعي أطباق الفاكهة والخضروات في أشكال جذابة ، واستخدمي الفواكه والخضروات لتنسيق مشهد معين ، مما قد يجذب الأطفال لتناول الطعام. الأكل مع العائلة ،إنه يوفر للوالدين مزيدًا من الفرص للتحدث مع أطفالهم ، وغالبًا ما يأكل الأطفال الذين يأكلون مع أسرهم المزيد من الخضار والفواكه .
- يأكل الآباء الفاكهة والخضروات أمام أطفالهم ، لأن الأبناء يرون أن والديهم يأكلون الخضار والفواكه كل يوم ، بدلًا من الأطعمة غير الصحية ، ويشجعون الأطفال على تناولها .
- يساعد الحصول على الفواكه والخضروات الطازجة في الموسم على الحفاظ على النكهة الطازجة وتقليل التكاليف. يمكنك أيضًا اصطحاب أطفالك إلى سوق الخضار والفاكهة والسماح لهم باختيار بعض الأطعمة ، أو يمكنك زراعة بعض أنواع الفاكهة في المنزل ، والسماح للأطفال بالمشاركة في عملية الزراعة والقطف ، وحتى إعدادهم للاستهلاك .
- احتفظ بأنواع معينة من الفواكه المجمدة والمعلبة والمجففة في متناول اليد لصنع العصائر أو إضافتها إلى الوجبات اليومية .
- يمكن إضافة الفواكه إلى حبوب الإفطار أو الزبادي أو البرتقال أو البرتقال عند تحضير السلطات ، أو العنب أو المانجو أو الفراولة .
للاطلاع على هذا
صف تأثير التبريد على صحني سلطة الفواكه ؟ مادة العلوم الصف الأول متوسط لعام 1443هـ
ما هى التغذيه الصحيه للاطفال ؟
هناك أسس ومعايير معينة لتغذية الأطفال ، وينطبق الشيء نفسه على تغذية البالغين ، حيث يجب اتباع النظام الغذائي واحتوائه على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان ، بما في ذلك الفيتامينات والبروتينات. لكن ما يحتاج إلى الاهتمام بين الأطفال هو النسبة التي يجب أن يأخذها الأطفال في كل فئة عمرية ، في السنوات الست الأولى من حياته ، كانت مختلفة عن المرحلة لأنها كانت تعتبر المرحلة الأساسية للطفل. يمكن للنظام الغذائي الجيد أن يمنع الأمراض المزمنة ويحمي صحة العقل والذاكرة. هناك بعض الفواكه التي يمكن أن تحسن الحالة العقلية للطفل. كما أنه يجلب لهم المزيد من السعادة والمتعة ، وبالتالي يبعدهم عن الانطواء والعزلة ، كما أنه يحل مشكلة التشتت ، مما يسمح لهم بفهم واستيعاب المزيد .
قد تود رؤيه هذا ايضا
