كيف اعتنى بصحتى الصحة كنز ، ولا يشعر به إلا من فقده. ولهذا يقال: “الصحة تاج على رأس الإنسان السليم” ، أي أن المريض وحده هو من يراه . فحياة الانسان تعتمد على الغذاء الصحى .
شارك ابنك فى كتابة لائحة اعتني بصحتي
تعتمد حياة الإنسان بشكل أساسي على تناول طعامًا صحيًا ، فهذه هي الخطوة الأساسية للبقاء بصحة جيدة. فما يتم تناوله هو الخطوة الأولى نحو الصحة أو المرض. الحفاظ على صحة نظام الجسم أمر مهم للغاية ، بما في ذلك الجهاز المناعي ، وهو أيضًا أهم شيء للحصول على طعام صحي: يحتوي الغذاء على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان ، مثل البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والأملاح المعدنية والدهون وغيرها ، وكلها يجب أن توزع بنسب مناسبة حسب احتياجات الجسم والعادات اليومية. التقليل من استخدام الملح والسكر ، فهما ضاران جدًا بالجسم يجب على المرء أن يأكل أطعمة متوازنة (طاقة ونمو وحماية) ومتنوعة. يجب على المرء أن يأكل الكمية المناسبة من الطعام (والمناسبه لعمره و الكمية المناسبه من المواد الغذائية).
و يشمل الطعام :
- الاغذية الحيوانية: اللحوم والأسماك والبيض والحليب.
- الأطعمة النباتية: الحبوب والخضروات والحبوب والبقوليات
- و يأكل الإنسان ثلاث وجبات في اليوم: إفطار – غداء – عشاء ، ووجبة في الصباح ، ووجبة في المساء بالنسبه للاطفال .
قد تود الاطلاع على
عروض بوربوينت وحدة صحتى وسلامتى رياض اطفال للعام 1440
اهم النصائح الصحيه بداخل المدرسه
الفطرة السليمة تساعد بشكل كبير في الحفاظ على الصحة في المدرسة.
- بالإضافة إلى غسل اليدين بشكل متكرر ،
- شجع طفلك على: استخدم مطهر اليدين. عندما لا تستطيع غسل يديك ، أعط طفلك معقمًا لليدين يحتوي على الكحول.
- غط فمك وأنفك عند السعال أو العطس. علم طفلك أن يسعل أو يعطس بمنديل ورقي ثم يتخلص منه. إذا كانت المناديل غير مناسبة في وقت ما ، فذكري طفلك بتغطية ذراعه عندما يسعل أو يعطس.
- ابعد اليدين عن العينين والأنف والفم. ذكّر طفلك أن الجراثيم تنتشر بهذه الطريقة.
- الابتعاد عن المناطق الباردة.
- قدر الإمكان ، ساعد أو شجع طفلك على تجنب الاتصال الوثيق مع أي شخص مصاب بالزكام. بالطبع ، من المهم أيضًا أن يتم تطعيم طفلك في الوقت المحدد – وهذا يشمل لقاح الإنفلونزا السنوي. لمنع انتشار المرض في المنزل ، يرجى اتباع نفس النصائح لجميع أفراد الأسرة.
قد يهمك ايضا
تحضير وحدة صحتى وسلامتى رياض اطفال للعام 1440
اهم النصائح من اجل صحه طفلك
كيف نستفيد من الطعام الذي نتناوله ، تناول طعامًا صحيًا وتجنب المشروبات الغازية و كن حذرًا عند اختيار الطعام ، حاول أن تجعل نظامك الغذائي متوازنًا ومناسبًا لعمرك وأنشطتك امضغ الطعام بحرص وببطء وحذر وراحة تامة حتى لا تتعب معدتك. – تناول الطعام بانتظام ، لا تأكل أي شيء بين الوجبات وبين الصباح والمساء لتجنب زيادة الوزن. – لا تقرأ أو تشاهد التلفاز أو الكمبيوتر أثناء الأكل لتجنب الإفراط في الأكل. – لا تستحم بعد الأكل مباشرة ، لاجل عملية الهضم يجب أن يكون الطعام نظيفًا وخاليًا من الأتربة والبكتيريا لتجنب العديد من الأمراض .
كيف احافظ على سلامه جسمى
- أذهب إلى الفراش مبكرًا وأستيقظ مبكرًا ، وأتجنب مشاهدة التلفزيون لمدة شهر ، وأمارس الرياضة بانتظام لأن هذا أحد قواعد الصحة الجيدة.
- أنا لا ألعب في منتصف الطريق و أتجنب الازدحام أمام السيارات المسرعة.
- أتناول طعامًا صحيًا ومتوازنًا ، وأتجنب طعام الشارع و طعام غير صحي ولا ألعب بأشياء خطيرة ، مثل السكاكين .
- أحافظ على نظافة المكان الذي أعيش فيه (غرفتي ، منزلي ، مدرستي ومدينتي)
- عدم الجلوس قريبًا جدًا من شاشة التلفزيون أو الخشب .
- اغسل يدى بالماء والصابون قبل الوجبات وبعد الخروج من المنزل وبعد الخروج من الحمام.
- أغسل اسنانى بالفرشاة ومعجون الأسنان ، وأتناول كميات أقل من الحلويات.
- لا أستخدم أسناني في تكسير الأشياء الصلبة .
قد يهمك ذلك
فيديوهات وحدة صحتى وسلامتى رياض اطفال للعام 1440
