تحضير درس تحريك الذراع من مفصل الكتف التربية البدنية الصف الأول الابتدائي تتشرف مؤسسة التحاضير الحديثة بالتعاون مع المعلمين والمعلمات في تقديم كل ما يخص مادة التربية البدنية للصف الأول الابتدائي وذلك من أجل مساعدة معلمي التربية البدنية على القيام بحصص أكثر فاعلية ونشاط .
تحضير درس تحريك الذراع من مفصل الكتف التربية البدنية الصف الأول الابتدائي
كما نأمل أن نحقق طفرة في العملية التعليمية بوجه عام وفي التحاضير الحديثة بوجه خاص وذلك لتحقيق أهداف التعليم بالمملكة العربية السعودية ومن هنا نقدم لكم كل ما يخص المواد الدراسية المختلفة وذلك من أجل دعم المعلمين والمعلمات لتحقيق كل الأهداف العامة والخاصة بالعملية التعليمية .
مواصفات التحضير لمادة التربية البدنية الصف الأول الابتدائي [varnumber]
طرق التحضير الخاصة بمادة التربية البدنية الصف الأول الابتدائي [varnumber]
للاطلاع على كل ما يخص مادة التربية البدنية من تحاضير وتوزيع المنهج والأهداف التعليمية يمكنك زيارة الموقع التالي:
مادة التربية البدنية الصف الأول الابتدائي [varnumber]
أسعار مادة التربية البدنية الصف الأول الابتدائي [varnumber]
للطلب عبر موقع يرجى النقر
فيديو درس تحريك الذراع من مفصل الكتف التربية البدنية الصفالأول الابتدائي [varnumber]
موضوع درس اليوم عن مهارة تحضير الذراع من مفصل الكتف علينا في البداية الالتزام بالتعليمات الخاصة بممارسة الرياضة وهي ما يلي :
- نختار المكان المناسب لممارسة الرياضة حيث إن الرياضة هي أفضل وسيلة للحفاظ على صحة الجسم .
- الالتزام بتنشيط الجسم قبل التمارين الرياضية بشكل دائم .
- يجب أن نمارس الرياضة بشكل دوري ومستمر .
- مراعاة شرب الماء قبل وأثناء وبعد النشاط البدني لتعويض السوائل التي نفقدها مع التعرق .
- الحرص على ارتداء الملابس المناسبة للحركة والاهتمام بتحريك أجسامنا بشكل صحيح وسليم .
تمارين الإحماء والتسخين :
في البداية يجب علينا أخذ مسافة وعمل التمرين الأول لتنشيط الجسد وهو الجري في المكان جرى خفيفاً مع تنظيم التنفس لتنشيط البدن ثم جرى سريع ويحدث بكل نشاط والحركة هنا يجب أن تتم بشكل جيد وسرعات منتظمة للحفاظ على صحة البدن ونبدأ في زيادة السرعة بشكل تدريجي مع الحفاظ على عملية التنفس ثم نأخذ راحة عشر ثوان فقط.
التمارين الخاصة بتنشيط الذراعين :
- نقوم بعمل حركات دائرية للذراع مع وضع أطراف الأصابع على الكتف والتحريك بشكل دائري من الخارج إلى الداخل عشر مرات بعد الانتهاء من التمرين نقوم بضم القدمين وننزل على الأرض ثماني مرات مع الثبات .
- نقوم بالجري فالمكان ويجب أن نراعى عند الجري في المكان التنفس بشكل صحيح مع أن تتماشى حركة الأيدي مع حركة الجسم وأن تكون الحركة منتظمة وسريعة مع الالتزام بالتنفس الصحيح وأن نحرك الذراعين .
- بعد ذلك نتجه إلى التمرين الثاني والذي يتم من خلال فتح القدمين مع القفز قفزات خفيفة إلى أعلى والالتزام بتحريك الذراعين بشكل منتظم مع الاهتمام بتحريك عضلة الكتف وتحريك الذراعين إلى مستوى الجسم ، لا ننسى الشهيق والزفير لأن الالتزام بالتنفس بشكل صحيح أثناء ممارسة الرياضة يساعد على حماية عضلة القلب من الأخطار .
تحريك الذراع من مفصل الكتف :
نقوم هنا بتحريك الذراع من مفصل الكتف في العديد من الاتجاهات فنحركه للأمام والخلف وإلى أعلى وأسفل وإلى الجانبين اليمين واليسار كما يتم تحريك الذراعين وهما في كامل امتدادهم من مفصل الكتف إلى الأمام مع مراعاة الوقوف الصحيح بحيث يتم رفع الذراعين جانبا أو إماما أو خلفا أو لأعلى أو إلى أسفل ويمكن أن تكون تحريك الذراعين في اتجاه واحد معا أو اتجاهات مختلفه.
ولكن يجب مراعاة الحركة البطيئة بمختلف الاتجاهات ثم يمكن استخدام الحركة السريعة بهدف زيادة المرونة واطالة الاوتار وتهيئة عضلات الجسم بشكل صحيح وتطبيق المهارة الحركية بأداء صحيح حتى لا تضر أجزاء الذراع .
ماذا أفعل بعد الانتهاء من التمرين :
كل ما عليك بعد الانتهاء من التمرين الاغتسال والاهتمام بنظافة جسمك وتغيير الملابس التي كنت ترتديها لان الرياضة تؤدى إلى التعرق لذلك يجب عليك أن تهتم بالنظافة الشخصية .
مؤسسة التحاضير الحديثة
تهدف إلى مساعدة المعلمين والمعلمات على تحسين أدائهم المهني داخل الصف الدراسي وذلك من خلال توفير المصادر والمواد التعليمية المختلفة ، كما أننا نعمل على توفير كل ما يحتاجه المعلم لتحسين أدائه ورفع كفاءته.
