تحضير درس تمرينات لتنمية عنصر المرونة التربية البدنية الصف الأول الابتدائي تمَكّنت مؤسسة التحاضير الحديثة من إحداث طفرة واضحة على طرق التحضير والملفات الخاصة بجميع المواد . تقديرًا منها للتعليم ودوره في بناء الشعوب .
تحضير درس تمرينات لتنمية عنصر المرونة التربية البدنية الصف الأول الابتدائي
حرصت مؤسسة التحاضير الحديثة منذ فترة طويلة على الحفاظ على التكنولوجيا العالية التي تطبقها في الإعداد المهني للتحضير، وذلك لكسب ثقة العديد من المعلمين . إنها تسعى باستمرار إلى التحديث والابتكار ، لذلك تحرص المؤسسة دائمًا على الاستعداد لتنفيذ أهداف كل تخصص من أجل دمج محتواه .
أهداف مادة التربية البدنية [varnumber]
تقدم مؤسسة التحاضير الحديثة العديد من الطرق المختلفة لتقديم المواد العلمية من أجل تفسير البيانات للطلاب ، وفي إطار هذه الأساليب ، يساعد تنوع طرق التحضير الخاصة بنا على تقديم المعلومات بعدة طرق مختلفة . بالإضافة إلى ذلك ، نسعى إلى مراعاة المعيار وتتميز طرق الإعداد وتنوع مرفقاته وإيجابية المادة العلمية ، وبالتالي نعمل باستمرار للتحديث وتحقيق أعلى المستويات من الكفاءة .
طرق تحضير مادة التربية البدنية الصف الأول الابتدائي [varnumber]
مكونات التربية البدنية الصف الأول الابتدائي
يسعد المؤسسة ان تتيح لكم عينة دون مقابل يمكنكم الحصول عليها بالنقر
يمكنكم التعرف علي أسعار مادة التربية البدنية [varnumber]
مثلما يمكن الشراء من خلال تسجيل طلبك علي موقعنا الرسمي انقر
شرح درس تمرينات لتنمية عنصر المرونة التربية البدنية الصف الأول الابتدائي
مفهوم المرونة :
المرونة: وهي قدرة الأشخاص على تأدية الحركات الرياضية إلى أوسع نطاق تسمح به المفاصل حيث يعبِّر عن المدى الذي يتحرك فيه المفصل تبعاً لمداه التشريحي ، ويوصّف الجسم بالمرونة إذا تغيَّرأحجامه أو أشكاله تحت تأثره بالقوة المؤثرة عليه .
العمر الزمني المقاس للمرونة :
إنّ المرونة من الممكن الحصول عليها في أيِّ عمر وذلك على شرط أن تعطي التمرين المناسب لهذا العمر ومع هذا فإنَّ نسبة التقدم لا يمكن أن تكون متساوية يتمتع الرياضيون من كل الأعمار وصغار الأطفال عمومًا بالمرونة في المدرسة أو المراهقة .
تختفي المرونة مع تقدم العمر، ثم تبدأ المرونة في التدهور . تحدث تغيرات معينة في أنسجة الجسم المدمجة، لكن التمارين الرياضية قد تؤخر فقدان المرونة الناتج عن عملية الجفاف مع تقدم العمر، وهذا يمنع الالتصاقات من التكون . تشمل التغييرات الطبيعية المرتبطة بالشيخوخة ما يلي :
- كمية متزايدة من ترسبات الكالسيوم .
- درجة متزايدة من استهلاك الماء .
- مستوى متزايد من التكرارات .
- عدد متزايد من الالتصاقات والوصلات .
- تحول فعلي في الإنشاء الكيمياوي للأنسجة الدهنيَّة .
- إعادة تكوين الأنسجة العضلية مع الأنسجة الدهنية .
خطورة تمرينات الإطالة :
أنَّ تمرينات الإطالة لا يلزم أن تجسد علاجاً فيما يتعلق لبعض الرياضيين فإنَّ المطاطية تضيف إلى احتمال سحجة أربطة البدن والمفاصل ، وأنَّ المطواعية الزائدة عن حدها من المحتمل تفقد مفاصل اللاعب استقرارها وثباتها .
لا يجب أن نمارس تمارين الإطالة في حال ظهور ما يلي :
- تحرُّك مكان العظمة .
- كان هناك كسر حديث بالعظم .
- اشتباه في حدوث التهاب صارم أو مرض معدي بخصوص المعصم .
- أشباه وجود التهاب المفاصل .
- وجع شديد في حركة المعصم أو تطويل العضلة .
- اذا كنت تتكبد من مرض في الجلد أو أوعية دموية .
- نقص بمدى الحركة .
أنواع المرونة :
مرونة إيجابية : وهي تتضمَّن جميع مفاصل الجسم .
المرونة الخاصَّة : تتضمَّن المفاصل الداخلية في الحركة المعينة .
طرق تنمية المرونة :
- الطريقة الإيجابية .
- الطريقة السلبية .
- الطريقة المركَّبة .
العوامل المؤثرة في المرونة:
- العمر الزمني والعمر التدريبي .
- نوع الممارسة الرياضية .
- نوع المفصل وتركيبه .
- درجة التوافق بين العضلات المشتركة .
- نوع النشاط المهني خارج التدريب .
- الحالة النفسية للّاعب .
أهمية المرونة :
- تعمل على سرعة كسب وإتقان الأداء الحركي الفني .
- تطوير السِّمات الإدارية للّاعب كالثقة بالنفس .
- تساعد على تأخير ظهور التعب .
- تساعد على عودة المفاصل المصابة إلى حركتها .
تدريبات المرونة :
- وقوف فتحاً عمل قبة .
- وقوف فتحاً ثني الجذع أماماً أسفل .
- انبطاح ثني الجذع خلفاً عالياً .
وأخيرا يعتمد تعريف المرونة على عمومية القوانين التي تسببها كل قوة ، وتتعامل نظرية المرونة مع طريقة تحليل الإجهاد والتشوه عندما تتعرض كل نقطة على الجسم لمجموعة من القوى ، وتحاول تقليل المعاملات .
يسعد المؤسسة دائمًا أن تقدم تحضير درس تمرينات لتنمية عنصر المرونة التربية البدنية الصف الأول الابتدائي وتلبية التوقعات المحتملة للعملاء من خلال تقديم محتوى جديد .
