مهارات درس أهمية الإحماء و التهدئة و كيفيه تنفيذها مادة تربية بدنية للصف السادس الابتدائي الفصل الدراسي الأول تهتم الحكومة في المملكة العربية السعودية بصحة الطلاب لأنهم المستقبل وطريق لازدهار الوطن لذلك يهتم المعلمون بمادة التربية البدنية ويحرصون على إعداد تحاضير مميزة لها ولكن ذلك يهدر الكثير من الوقت لذلك قامت مؤسسة التحاضيرالحديثة بتوفير ملف تحضير مادة التربية البدنية لكل المراحل وخاصة المرحلة الابتدائية يحتوي التحضير على طرق متعددة تناسب جميع المعلمين وبأسعار مناسبة.
مهارات درس أهمية الإحماء والتهدئة و كيفيه تنفيذها مادة تربية بدنية للصف السادس الابتدائي الفصل الدراسي الأول
تهتم مؤسسة التحاضير الحديثة بتوفير ملف تحضير مميز وشامل كل ما يحتاج إليه المعلم من طرق تحضير والمهارات الدراسية لمادة التربية البدنية لكل المراحل الدراسية يهتم المعلم بتدريب الطلاب على مهارات كثيرة ومهمة من مهارات التربية البدنية مثل .
- الإحماء
- قياس القدرة العضلية
- قياس اللياقة القلبية والتنفسية
- قياس المرونة
- قياس مؤشر كتلة الجسم
تحضير درس أهمية الإحماء والتهدئة وكيفيه تنفيذها مادة تربية بدنية للصف السادس الابتدائي الفصل الدراسي الأول [varnumber]
طرق تحضير مادة التربية البدنية الصف السادس الابتدائي [varnumber]
مكونات تحضير مادة التربية البدنية الصف السادس الابتدائي [varnumber]
لمشاهدة عينة مجانية من تحضير مادة التربية البدنية للصف السادس الابتدائي [varnumber]
لأسعار ملف تحضير مادة التربية البدنية للصف السادس الابتدائي [varnumber]
لطلب شراء ملف تحضير مادة التربية البدنية للصف السادس الابتدائي [varnumber]
شرح درس أهمية الإحماء والتهدئة و كيفية تنفيذها مادة تربية بدنية للصف السادس الابتدائي
متطلبات النشاط الرياضي :
للنشاط البدني متطلبات لازمة ومهمة مثل النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميا وتكون ليلا تكون من الساعة العاشرة إلى الحادي عشر كحد أقصى حتى نستطيع أداء الأنشطة اليومية خصوصا الرياضية بكل يسر وسهولة يكون عندنا الطاقة .
وأيضا تناول ثلاث وجبات صحية في المنزل فطورا وغداء وعشاء وفي أوقاتها الصحيحة ، ارتداء الزي الرياضي المناسب أثناء أداء الأنشطة الرياضية ، الحرص على وسائل الأمن والسلامة أثناء ممارسة النشاط البدني إذا لو المكان غير آمن أو مهيأ لممارسة النشاط البدني نتوقف عن النشاط البدني فورا ، وأيضا شرب كميات كافية من المياه قبل وبعد وأثناء ممارسة النشاط البدني لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم .
ما هي فوائد ممارسة الرياضة ؟
فوائد ممارسة الرياضة كثيرة فوائد لا حصر لها لكن من أهمها الأشياء الأساسية :
- إنها تحسن من لياقتك .
- تحسن الصحة العقلية والنفسية .
- تحسن من شكل الجسم بشكل جميل ومتناسق .
- تساعد في تحسين بعض الأمراض مثل السكري والقلب غيرها .
- الوقاية من الإصابة بالأمراض .
- تحسن القدرة على ممارسة الأنشطة المختلفة .
ما هو أهمية الإحماء ؟
يمثل الإحماء الجزء التمهيدي أو المدخل لأي نشاط بدني وهو إجراء مهم وضروري ويجب عدم التهاون به عند القيام بنشاط بدني ، يساهم الإحماء في تحسين مرونة العضلات والأربطة وتهيئتها للعمل الرياضي كما يقوم بدور مهم في القلب الجهاز الدوري التنفسي والجهاز العصبي، وتكون تهيئة عضلات الجسم كاملة لأي نشاط بدني مرتفع الشدة وهذا الشيء في جميع الرياضات .
كيفية تنفيذ الإحماء ؟
الإحماء هو القيام بتمرينات الايطالة وبعض الأنشطة الحركية الخفيفة المتدرجة الشدة ويتم في وضع عضلات الجسم خاصة كبيرة منها مثل عضلات الفخذ والظهر والبطن وفي حاله شد وأطاله من خلال تحريك المفاصل إلى أكبر مدى ممكنا لها والثبات في ذلك الوضع مع مراعاة التدرج في شد وتحريك المفاصل .
أهمية التهدئة :
التهدئة تعتبر عكس الإحماء وهي تمثل جزءا مهما في النشاط البدني وتقوم التهدئة بدور مثل ما يقوم به الإحماء ولكن بشكل عكسي فتعمل التهدئة على أعاده الجسم تدريجيا إلى حالته الطبيعية قبل بدء النشاط البدني فتقوم بدورهم في خفض درجه النشاط تدريجيا وبمعدل بطيء وبسيط في نهاية احناالتمارين نقوم بعمل الاطلاع التي تكون في وضع الوقوف ما يكون فيها جهد بدني عالي هذا تسمى التهدئة لنبضات القلب التي ارتفعت خلال التمرين .
يسعد العاملون في مؤسسة التحاضير الحديثة خدمة عملائنا من المعلمين والمعلمات في أنحاء المملكة العربية السعودية طوال اليوم للاستعلام عن خدماتنا من خلال موقعنا الرسمي .
