حل اسئلة درس عشرة أطعمة صحية للقلب مادة التربية الصحية والنسوية مقررات

حل أسئلة درس عشرة أطعمة صحية للقلب مادة التربية الصحية والنسوية مقررات تقدم مؤسسة التحاضير الحديثة للمعملين والمعلمات داخل المملكة العربية السعودية كل ما يحتاجونه من أساليب شرح وتحضير تكنولوجية ومتطورة تسهل لهم شرح الدروس والمقررات بشكل جيد .

حل اسئلة درس عشرة أطعمة صحية للقلب مادة التربية الصحية والنسوية مقررات

أمراض القلب شيء خطير لا بد من الانتباه لها فأصبحت تصيب كل الأشخاص في جميع الأعمار لذلك لا بد من المحافظة على القلب ووقايته من الأمراض والأزمات وتعد أهم طريقة لذلك هو الطريقة الطبيعية أي الأطعمة فهناك بعض الأطعمة التي تكون صحية للقلب .

وفي هذا الدرس نستعرض هذه الأطعمة بالتفصيل وأهمية كل منها للقلب نظرا لما تحتويه على فيتامينات وخصائص جيدة  وتوفر مؤسسة التحاضير الحديثة للمعلمين كل ما يحتاجونه لإيصال المعلومة للطلاب بشكل جيد ونعرض حل أسئلة الدرس لكي يتأكد المعلمون من استيعاب الطلاب للمعلومة .

طرق تحضير مادة التربية الصحية والنسوية مقررات 

مكونات مادة التربية الصحية والنسوية مقررات 

يمكنكم الحصول على نماذج من تحضير مادة التربية الصحية والنسوية مقررات 

هنــــــــــــــــا

  للراغبين في التسجيل لطلب تحضير مادة التربية الصحية والنسوية مقررات

هنـــــــــــــــــا 

شرح درس عشرة أطعمة صحية للقلب مادة التربية الصحية والنسوية مقررات

تعتبر أمراض القلب تعريفا يستخدم لوصف الأمراض التي تؤثر بالقلب وتشمل الأمراض المختلفة التي تندرج تحت مطلقة أمراض القلب مثل :  

عيوب خلقية في القلب ، عدم انتظام ضرباته ، وأمراض صمامات القلب .

ولا بد من أن نعرف ما هي الأطعمة التي لا بد من أن نتناولها للمحافظة على القلب فهناك عشرة أطعمة صحية تقيه وهما :  

زيت الزيتون :

يعمل على رفع الكولسترول الجيد دون التأثير على الكولسترول الكامل نظرا لما يحتويه على دهون أحادية التشبع والتي تمتلك تلك الخاصية ولكن يجب الانتباه للكمية المتناولة منه في اليوم الواحد حيث إن ملعقة واحدة منه تعطي تقريباً 135 سعره حرارية .

 السمك :

يحتوي السمك على الأحماض الدهنية الأوميغا 3 التي تقلل من نسبة الدهون الثلاثية وتقلل من تكتل الدم فتمن الإصابة بالجلطات والأزمات القلبية الحادة ومن أغني أنواع السمك بالأحماض الدهنية أوميغا 3 السلمون والتونة والرنجة .

الصويا :

بروتين الصويا يقلل من نسبة الكولسترول السيئ ويرفع نسبة الكولسترول الجيد كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة باسم (أيسوفلافون) التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب .

الألياف الغذائية :

هناك دلائل علمية على قدرة الألياف الغذائية في تقليل الكولسترول كما تقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم وتساعد على التخلص من الإمساك وتزيد من الإحساس بالشبع وتوجد الألياف الغذائية في منتجات الشوفان الكاملة والبقول الجافة والشعير والبسلة والفواكه الحمضية والتفاح والذرة .

الفواكه والخضروات :

تناول (5) حصص من الفواكه والخضروات في اليوم يقلل من الإصابة بالأمراض الناجية وضغط الدم وسرطان القولون فهي مصدر مهم للألياف كما أنها قليلة الدسم طبيعياً .

حامض الفوليك وفيتامين (ب6) :

يوجد حامض الفوليك في الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والبقول الجافة والبسلة وعصير البرتقال ويوجد فيتامين (ب6) في الدجاج واللحم البقري والحبوب الكاملة والموز ويعمل الاثنان على تقليل نسبة الهرمونيتين الذي أظهر ارتباطاً مباشراً بزيادة نسبة الإصابة بالأزمات القلبية حيث يعد الأحماض الأمينية .

الشاي :

يحتوي الشاي الأسود على نسبة عالية من مضادات الراكدة الفلافنويدز التي تقلل من الإصابة بتصلب الشرايين لذا ينصح بتناول كوب على الأقل في اليوم .

المكسرات :

وخاصة الجوز واللوز ولكن بمقدار ضئيل وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون فينصح بتناول مقدار 30 غرام في اليوم وهذا يوفر نسبة كافية من فيتامين E الذي يقلل من الإصابة بالجلطات .

بذور الكتان :

تحتوي على الألياف والأحماض الدهنية والأوميغا 3 والليغنان وتعد من أقوى المواد الغذائية في تخفيض نسبة الكولسترول .

وفي الختام فقد تعرفنا على أهم الأطعمة التي تقي القلب من الأمراض والأزمات وقد تعرفنا أيضا على حل أسئلة الدرس الذي وفرته مؤسسة التحاضير الحديثة للمعلمون  حيث يتمكنوا من معرفة استيعاب الطلاب للدرس بشكل جيد أم لا .