حل اسئلة درس المحافظة على الوزن المثالي مادة التربية الصحية والنسوية مقررات
حل اسئلة درس المحافظة على الوزن المثالي مادة التربية الصحية والنسوية مقررات تهتم المملكة العربية السعودية بالمقررات الدراسية المختلفة وتعمل وزارة التربية التعليم على الاهتمام بمقرر التربية الصحية والنسوية من أجل إخراج طالبات قادرات على الحفاظ على أجسامهم وعلى الاهتمام بأسرهم ونظرًا لأهمية المقرر تعمل مؤسسة التحاضير الحديثة على مساعدة المعلمات من خلال توفير كافة المرفقات والوسائل التعليمية المتعلقة بالمادة .
حل اسئلة درس المحافظة على الوزن المثالي مادة التربية الصحية والنسوية مقررات
كيفية حساب كتلة الوزن المثالي للجسم ؟
إن حساب الوزن يتم عن طريق قسمة الوزن بالكيلوجرام على الطول بالمتر المربع فإذا كانت النتيجة أقل من 20 فالجسم هنا نحيف ، وإذا كانت النتيجة ما بين 20 إلى 25 فإن الوزن يكون طبيعيا، أما إذا كانت النتيجة ما بين 25 إلى 30 يكون زائد عن الطبيعي ، ومن بين 30 إلى 35 يعتبر بدينًا ، ومن 35 إلى 40 بدينًا جِدًّا ، وأكثر من 40 يكون مفرطًا في البدانة .
طرق تحضير مادة التربية الصحية والنسوية مقررات [varnumber]
مكونات مادة التربية الصحية والنسوية مقررات [varnumber]
للحصول على نماذج من تحضير مادة التربية الصحية والنسوية مقررات [varnumber]
لمعرفة أسعار تحضير مادة التربية الصحية والنسوية مقررات [varnumber]
لتسجيل طلب شراء مادة التربية الصحية والنسوية مقررات [varnumber]
فيديو شرح درس المحافظة على الوزن المثالي مادة التربية الصحية والنسوية مقررات [varnumber]
درس المحافظة على الوزن المثالي من الدروس المهمة التي سوف نتناولها اليوم .
ما هي السمنة ؟
السمنة مرض العصر وهي من الأمراض الخطيرة ، ولكن من السهل الوصول إلى الوزن المثالي باتباع أنظمة غذائية صحية ولكن من الصعب أن تحافظ على هذا الوزن . قد نجد كثيراً من البدناء قاموا بتخفيف أوزانهم بعد ولكن سرعان ما عادوا مرة أخرى وازداد وزنهم بسبب عدم الحفاظ على النظام الغذائي والعادات الغذائية .
ما هو المقصود بالوزن المثالي ؟
إن الوزن المثالي ناتج عن اتباع نظام غذائي متوازن مع إكساب الجسم عادات غذائية صحيحة ، من أجل الحصول على جسم متناسق ، وتعتبر محافظة الإنسان على وزنه من أهم عوامل التمتع بالصحة الجيدة من أجل المحافظة على وزن مثالي .
ما طرق الحفاظ على الوزن المثالي ؟
أولا : متابعة الوزن باستمرار :
نجد أن متابعة الوزن كل أسبوع ينبهك إلى مدى زيادة الوزن من أجل معرفة الخلل الموجود في النظام الغذائي بسبب العادات الخاطئة التي تم تفعلها مثل تناول الأطعمة الضارة ، وتناول أطعمة تحتوي على نسب عالية جدا من السكريات والدهون لذلك يجب التقليل من تناولها للتخلص من الوزن الزائد .
ثانيا : ممارسة الرياضة :
يجب العمل على ممارسة الرياضة والقيام بها كأسلوب حياة ليس فقط لفقدان الوزن بل للحفاظ على جسم صحي وهناك رياضات متعمدة مثل المشي يومياً لأن ممارسة الرياضة يساعد على فقدان السعرات الحرارية المكتسبة من الطعام وبالتالي المحافظة على الوزن المثالي للجسم .
وضح أهمية تناول السلطة ؟
إن السلطة تحتوي على سعرات حرارية قليلة لأنها تحتوي على الألياف والماء وتناولها قبل وجبة الغداء يقلل من الشهية وبالتالي تقل كمية الطعام ولكن دون استخدام الكثير من الملح .
كيف يمكن المحافظة على عادات غذائية صحيحيه ؟
عن طريق تناول الطعام ببطء وتجاهل الشعور بالجوع بين الوجبات ، من أجل التخلص من الوزن الزائد .
كمْ عدد الواجبات التي يجب أن نتناولها يوميا ؟
يجب الحرص على تناول ثلاث وجبات وهم الفطور والغداء والعشاء وتقليل الشعور بالجوع وتقليل كمية الطعام في كل وجبة ، وتناول أطعمة خفيفة بين الوجبات منها الفاكهة والخضروات .
حدد حساب كتلة الجسم ؟
يتم حساب كتلة الجسم للبالغين لمن هم أكبر من 18 سنة ، ويتم حسابه بالمعادلة فنجد المثال التالي يكون لحساب كتلة جسم لشخص وزنه 98 كيلو وطوله 172 سم نقوم بالآتي تحويل الطول من سم إلى متر 172 فيصبح بعد التحويل يصبح 1.72 م ، ثم تحويل الطول من متر إلى متر مربع فيصبح 2.96 م2 متر مربع ، فنجد أن كتلة الجسم = 98 كجم ÷ 2.96 = 33 وهذا يعنى أن الشخص بديناً .
مؤسسة التحاضير الحديثة الأولى في مجال التحاضير في المملكة العربية السعودية
