تحضير درس دحرجة الكرة باليدين من الثبات التربية البدنية الصف الأول الابتدائي تمثل مؤسسة التحاضير الحديثة واحدة من أسمى المواقع الشامخة في المجال التعليمي. تعمل على ادخار الحلول والمناهج بكيفية علمية صحيحة بناًء على أحدث الطرق العلمية والخدمات التي تتناسب مع جميع التلاميذ .
تحضير درس دحرجة الكرة باليدين من الثبات التربية البدنية الصف الأول الابتدائي
تأمل مؤسسة التحاضير الحديثة في إيجاد طرق لتدريس العلوم الحديثة من خلال تطوير العلوم . يتم تحقيق ذلك من خلال تزويد المنهج الدراسي بنموذج توضيحي لتطوير قدرة الطلاب على استيعاب المحتوى المادي بسرعة وفهمه بدقة ، وبالتالي تشجيع المعلمين على العمل وتحقيق النتائج الناجحة .
بوربوينت تحضير درس دحرجة الكرة باليدين من الثبات التربية البدنية الصف الأول الابتدائي
طرق تحضير درس دحرجة الكرة باليدين من الثبات التربية البدنية الصف الأول الابتدائي [varnumber]
يمكنكم تنزيل عينات مجانية التوزيع والتحضير عبر الرابط
ولمعرفه أسعار مادة التربية البدنية [varnumber] الضغط
لتسجيل طلبك عبر الموقع والحصول على تحضير التربية البدنية [varnumber]
تحضير درس دحرجة الكرة باليدين من الثبات التربية البدنية الصف الأول الابتدائي [varnumber]
دحرجة الكرة باليدين من الاستقرار والحركة
دحرجة الكرة باليدين من الاستقرار من وحط النهوض فتحا، والكرة على الأرض في منتصف وأمام البدن ، ويكون الجذع منثنيا ً أمام ، وتكون الذراعين مدتين والأصابع متجهة لأسفل . عندما تصطدم الكرة بالأرض ، تدفع كلتا يديك الكرة أولاً لمنحها الثبات ، ثم تتبع الحركة إلى هذه النقطة. عند دحرجة الكرة ، يجب الانتباه إلى النقاط التالية :
- ينحني الجذع قليلاً إلى الأمام ، والرأس مستقيم إلى الجذع ، والعينان تواجهان الكرة والأمام . اثنِ ركبتيك قليلًا وضع قدميك في خط مستقيم مواجهًا للأمام .
- ذراعان مستقيمان ، وراحتان خلف الكرة مباشرة ، وأصابع كلتا اليدين تشير لأسفل .
- أنهى دحرجة الكرة من حالة الثبات ودفع الكرة من الخلف إلى الراحتين ، بينما تستمر الذراعين في التحرك للأمام. عند دحرجة الكرة ، عن طريق التحرك للأمام بخطوات صغيرة بكلتا القدمين ، يتم التخلص من حركة راحة اليد التي تلامس الكرة ، وتبقى الكرة في منتصف الجسم وتتحرك خلف الجسم .
مسك الكرة
يوجد حالات ثلاث لمسك الكرة والسيطرة عليها من وضع الوقوف تتمثل فيما يلي :
1- مسك الكرة في مستوى أسفل الحوض:
تكون اليدان ممدودتين أمام الجسم ولأسفل مع انثناء المرفقين ً قليلا ً، تشكل اليدان تجويفا باتساع حجم الكرة، وتكون الأصابع متفرقة حول الكرة ، يشير الإبهامان . إلى الأمام والخارج قليلا والخنصران متلاصقين ويشيران إلى الأسفل والإمام .
2- مسك الكرة في مستوى الرأس :
تكون اليدان ممدودتين أمام الجسم، مع انثناء المرفقين قليلا ، وتشكل اليدان تجويفا باتساع حجم الكرة، وتكون الأصابع متفرقة ، والإبهامان متلاصقين ويشيران إلى الأعلى والداخل ، وتشير الخنصران إلى الأعلى والخارج .
3- مسك الكرة فوق مستوى الرأس : تكون اليدان ممدودتين أمام الجسم والعلى مع انثناء المرفقين قليلا ، وتشكل اليدان تجويفا باتساع حجم الكرة ، وتكون الأصابع متفرقة ، والإبهامان متلاصقين ويشير أن إلى الأعلى والداخل ، وتشير الخنصران إلى الأعلى والخارج ، يراعى في جميع حالات مسك الكرة أن ً يكون النظر موجها نحو الكرة .
فوائد الرياضة
من فوائد التمرين الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية ، فالتمارين الرياضية المنتظمة تقوي عضلة القلب، وتحسن عملها، وتزيد من كفاءة تدفق الدم والدورة الدموية، وتنظم مستويات الكوليسترول في الدم بشكل صحي .بالإضافة إلى الوقاية والحد من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم .
كما أنه ينظم الوزن عن طريق زيادة الوزن أو إنقاصه ، اعتمادًا على النظام الغذائي ونوع التمرين الذي يتبعه ، أي اتباع ثلاثة أنظمة تدريب مختلفة ، أولها نظام تدريبي لحرق الدهون يعتمد بالدرجة الأولى على حرق أكثر من الكمية .
من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك كل يوم ، والنظام الثاني هو اكتساب كتلة العضلات ، والتي تعتمد بشكل أساسي على تزويد الجسم بكميات كبيرة من البروتين قد تتجاوز ضعف وزن الجسم .
واتباع نظام غذائي صحي يشمل جميع العناصر الغذائية الضرورية مثل الفيتامينات والكربوهيدرات والطاقة لإنجاز متطلبات هذا النظام ، أما النظام الثالث فهو حرق وبناء كتلة العضلات أو بناء كتلة العضلات بالتزامن مع عملية حرق الدهون ، وهذا النظام يتطلب قدرة على التحمل وقدرة تحمل عالية جِدًّا.