اوراق عمل درس المحافظة على الوزن المثالي مادة التربية الصحية والنسوية مقررات
اوراق عمل درس المحافظة على الوزن المثالي مادة التربية الصحية والنسوية مقررات تتخصص مؤسسة التحاضير الحديثة في عمل تحاضير وأوراق عمل المواد العلمية في كل المراحل الدراسية وهي من أهم المؤسسات التي تهتم بالعملية التعليمية وتتميز عن غيرها بوجود نخبة من المعلمين والمعليمات المميزين في تحضير الدروس بأفضل الطرق المتطورة التي تخدم المعلم والمعلمة في التقدم والتطور في شرح المناهج بطريقة سهلة وممتعة .
اوراق عمل درس المحافظة على الوزن المثالي مادة التربية الصحية والنسوية مقررات
اذكري أهم الخطوات المتبعة للمحافظة على الوزن المثالي ؟
- متابعة الوزن بصورة مستمرة كل أسبوع أو كل شهر .
- الحرص على القيام بنشاط بدني أو ممارسة الرياضة .
- تناول صحن سلطة خضراء في بداية الوجبة .
- الالتزام بتناول الوجبات الثلاث الرئاسية .
- تناول الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم .
- عدم الحرمان من أنواع الطعام المفضلة بل الأفضل التقليل منها .
- حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم .
- عدم الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر والدهون .
تحضير درس المحافظة على الوزن المثالي مادة التربية الصحية والنسوية مقررات [varnumber]
طرق تحضير مادة التربية الصحية والنسوية مقررات [varnumber]
مكونات تحضير مادة التربية الصحية والنسوية مقررات [varnumber]
للحصول على عينة مجانية من التحاضير الخاصة بمادة التربية الصحية والنسوية مقررات [varnumber]
لمعرفة أسعـــار مادة التربية الصحية والنسوية مقررات [varnumber]
لتسجيل طلب شراء ملف التحاضير الخاص بمادة التربية الصحية والنسوية مقررات [varnumber]
فيديو شرح درس المحافظة على الوزن المثالي مادة التربية الصحية والنسوية مقررات [varnumber]
ما هو تعريف السمنة ؟
أن السمنة هي مرض العصر وتعد من الأمراض الخطيرة من السهل الوصول إلى الوزن المثالي باتباع الأنظمة الغذائية الصحية ولكن من الصعب المحافظة على هذا الوزن فقد نجد كثيراً من البدناء استطاعوا تخفيف أوزانهم بعد وقت طويل ولكن سرعان ما عادوا مرة أخرى وازداد وزنهم تدريجياً وهذا لعدم محافظتهم على النظام الغذائي والعادات الغذائية السليمة .
ما هو تعريف المحافظة على الوزن المثالي ؟
المحافظة على الوزن المثالي هو اتباع نظام غذائي متوازن واكتساب عادات غذائية صحيحة للحصول على جسم متناسق وصحي ويعتبر محافظة الإنسان على الوزن المثالي من أهم عوامل التمتع بصحة جيدة المحافظة على الوزن المثالي .
كيف تستطيع المحافظة على وزنك المثالي ؟
متابعة الوزن بصورة مستمرة :
إن متابعة الوزن كل شهر أو كل أسبوع تنبهك إلى مدى زيادة الوزن التي حدثت في هذه الفترة ، لمعرفة الخلل في النظام الغذائي أو العادات الخاطئة التي تفعلها مثل بعض الأطعمة الضارة التي أكثرت من تناولها هذا الأسبوع ، تناول أطعمة تحتوي على نسب عالية من السكريات أو الدهون لكي تقوم بتقليل تناولها للتخلص من الوزن الزائد .
القيام بممارسة الرياضة :
يجب أن تحرص على ممارسة نوع من الرياضة والقيام بها كأسلوب حياة ليس لفقدان الوزن فقط مثل المشي ساعة يومياً لأن ممارسة الرياضة تساعد على فقد السعرات الحرارية المكتسبة من تناول الطعام وبالتالي المحافظة على الوزن .
البدء بتناول السلطة قبل الطعام :
السلطات بأنواعها منخفضة السعرات الحرارية لاحتوائها على الكثير من الألياف والماء ، وتناولها قبل الغداء أو العشاء يمكن أن يقلل الشهية ويقلل من كمية الطعام ، لكن لا تستخدم المايونيز أو الزيت أو الكثير من الملح .
اكتساب عادات غذائية صحية :
تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا وتجاهل الشعور بالجوع بين الوجبات، من العوامل التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد .
تناول الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم :
هي أغذية تحتوي على عناصر غذائية مفيدة ولكن يجب الاعتدال في تناول الحليب ومنتجات الألبان والحرص على تناول الألبان قليلة الدسم وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون .
الحرص على تناول ثلاث وجبات في اليوم :
المحافظة على تناول الفطور الغداء والعشاء يساعد على تقليل الشعور بالجوع فيقل كمية الطعام في كل وجبة ممكن تناول أطعمة خفيفة بين الوجبات مثل الفاكهة والخضروات .
يسر مؤسسة التحاضير الحديثة توفير تحضير مادة التربية الصحية والنسوية لكل معلمات المملكة العربية السعودية مع تمنياتنا أن تنال إعجابكم وتساعدكم في التطور في أساليب الشرح .
