موضوع تعبير عن الرياضة

موضوع تعبير عن الرياضة : لماذا أصبحت الرياضة وممارستها جزء من حياتنا اليومية ، الرياضة لها الكثير من الفوائد على صحة الإنسان  ، فهي تعتبر جهداً بدنياً وجسمياً يمارسة الفرد ، من أجل الحصول على الفائدة الكبيرة ،  حيث تسترجع الرياضة لنا الإتزان الداخلي  وتجعلنا نشعر بالراحة النفسية مما ينعكس بالإيجاب على كافة جوانب حياتنا المختلفة،النفسية والعقلية والصحية والإجتماعية ،هذا المقال سنعرفكم اليوم  على أهمية الرياضة في حياتنا على كافة النواحي.

 

موضوع تعبير عن الرياضة لماذا نحتاج الرياضة في حياتناً ؟وماهي أنواع الرياضة؟

تتنوع أهمية الرياضة وفوائدها على جسم الإنسان، حيث إنها تَنعكس على صِحته البدنية، والعقلية، والاجتماعية أيضاً، المحافظة على وزن صحي: تُساهم ممارسة الرياضة في الحفاظ على وزن الجسم أو إنقاصه، وذلك من خلال ممارستها باستمرار سواء عن طريق الرياضات الفردية أو الجماعية.،كما تساعد في تقوية جهاز المناعة ،وتقي من الإصابة بالأمراض المزمنة،وفي هذا المقال سنتحدث اليوم عن أهمية الرياضة وفوائدها على صحة الفرد في مجموعة من النقاط

 أولاً: المحافظة على وزن صحي:

تلعب ممارسة الرياضة دوراً كبير في الحفاظ على وزن الجسم ، وذللك عن طريق ممارسة الرياضة باستمرار ،حيث إنه من خلالها يقوم الجسم بحرق عدداً كبير من السعرات الحرارية، وبناء جسم صحي متناسق ، كما أن الوزن الصحي يعد وسيلة هامة في الحفاظ على الجسم من ىالأمراض المزمنة كارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول، ومشاكل السمنة ، وهي أيضا تؤخر ظهور علامات التقدم في العمر ، والذي يلفت أنتباهنا اليوم في هذا الموضوع أن الكتير من الزعماء الكبار في السن في جميع الدول الذين يلعبون الرياضة باستمرار يبدون أصغر بكثير من أعمارهم الحقيقية، كما تساعد الرياضية بشكل منتظم على فقدان الوزن بشكل ملحوظ ، حيث كلما زادت قوة النشاط البدني زاد حرق السعرات الحرارية في الجسم، الرياضة تمنح وتساعد الإنسان وزناً مثالياً على طبق من ذهب، وتحارب البدانة ومشاكل السمنة المفرطة

ثانياً: تحسين النشاط العقلي: تساهم أيضا الرياضة في الحفاظ على المستوى العقلي للأفراد بل وتحسينه خلال فترة التقدم في العمر، بالإضافة إلى رفع مستوى التركيز،والتقليل من التشتت حيث إن الفوائد العقلية للرياضة كبيرة جداً.تمنح الإنسان القدرة على التركيز، وأيضاً الاهتمام بالرياضة يزيد من التحصيل الدراسي عند الطلاب، ويبعد عنهم الملل من المناهج الدراسية الجافة، وكسر روتين الدراسة ويزيد من النمو الاجتماعي والذهني عند الطلبة، لذلك تحاول المدارس الاهتمام بالأنشطة الرياضية خلال الدوام المدرسي.. ليس ذلك فحسب وإنما هناكَ العديد من الشركات الكبرى في الدول المتقدمة كاليابان تطلب من موظفيها القيام بنشاطٍ رياضي مشترك قبل وأثناء الدوام؛ حتى تزيد من قدرات موظفيها وإنتاجيتهم وتكسر الروتين الذي قد يصيبهم بالمل لا يمكن الحصول على عقلٍ سليم بلا جسمٍ سليم، ولا يمكن الحصول على جسمٍ سليم إلا بالرياضة!

ثالثاً: الرياصة تشمل كافة الأعمار:  لا تقتصر الرياضة على الكبار فقظ فهي أيضاً مفيدة للأطفال،  ممارستها بانتظام  يعود بالفائدة عليهم كما هو الحال للكبار، حيث إنه كلّما كان السّن مبكراً للطفل عند ممارسة الرياضة، كانت الفائدة أكبر على الجسم خلال فترة التقدم بالعمر، حيث يبقى الجسم نشيطاً ويتمتع بالصحة، والقوام المتناسق ومن الجدير بالذكر أن المستوى الدراسي للطفل في المدرسة يتحسن بالغالب بالرياضة ،حيث نجد الأطفال الذين يمارسوا الرياضة بشكل مستمر دائما ذهنهم متفتح وعقلهم نشط وذللك مقارنة مع أقرانه.

رابعاً:الشعور بالراحة: توفر الرياضة للشخص الاسترخاء والاستمتاع بالهواء الطلق والمشاركة بمختلف أنواع الأنشطة،
 وتساعد الفرد على تحسين المزاج العام والشعور بالراحة ،فالرياضه ،تعمل على تعزيز الصحة النفسية لدي الفرد وتجعلة يشعر بالمتعة، وتساعد الرياضة على حدوث تغيرات بأجزاء في الدماغ المسؤولة عن تنظيم القلق والإجهاد، كما تزيد من نسب حساسية الدماغ من هرمونات معينة، حيث أن لهذه الهرمونات دور في تخفيف من الشعور بالاكتئاب، وزيادة مشاعر الإيجابية، حيث أن المزاج يتحسن بشكل كبير وملحوظ عند القيام بنشاط بدن بالإضافة إلى إنها تساعد في التقليل من الاكتئاب والأرق والتوتر كما أنَّها تساعد على زيادة التواصل مع العائلة والأصدقاء في بيئة اجتماعية ممتعة.حيث تساعد على تكوين صداقات وعلاقات اجتماعية قوية مع الكثير من الناس. 

 

تنقسم الرياضة الى نوعين اساسيين هما : الرياضة الساكنة والرياضة المتحركة.

الرياضة الساكنة:

ومنها  رفع الأثقال والتزلج على الماء وهي تؤدي لزيادة العبء على القلب وزيادة الحاجة للأكسجين لذلك فهي غير مرغوبة للمرضى الذين يشكون من تصلب الشرايين التاجية او ارتفاع الضغط الشرياني او ضعف بعضلة القلب فهي لا تناسب جميع الأعمار .

اما النوع الثاني فيتمثل في الرياضة المتحركة وتشمل المشي والركض والسباحة والتجديف وركوب الخيل والدراجات، وتحرك هذي الرياضة اكبر عدد من عضلات الجسم ويشترك فيها القلب مع الدورة الدموية في امداد الجسم بحاجته من الاكسجين ، ومع الاستمرار في ممارستها يتكيف الجسم وتقوى الياف عضلات الجسم ، يقوم القلب بضخ كمية أكبر من الدم وفي كل ضربة ويزود الجسم بنفس احتياجاته من الدم والأكسجين بضربات اقل .. وجهد أقل وتجدر الإشارة في هذا الصدد ان ضربات قلب الرياضيين اقل بكثير من الأشخاص العاديين.

هناك العديد من أنواع  الألعاب الرياضية في العالم، منها الساكنة ومنها المتحركة:

كمال أجسام

رفع أثقال

كرة السلة

كرة القدم

كرة القدم الأمريكية

رجبي

الكرة الحديدية الحرة والمقيدة

الغولف

اليوغا

القفز الطويل

القفز العالي

سباق الحواجز

السباحة

رمي المطرقة

رمي القرص

كرة الطائرة

تنس الطاولة

التنس الأرضي

الركض

الكاراتيه

نانبودو

اليوغا

المصارعة

كرة اليد

التايكوندو

الجودو

الملاكمة

اللوتس

الكيوكسل

النينجا

الأيكيدو

 

ماهو الوقت المناسب للمارسه الرياضه ؟ وماهي النصايح الواجب أتباعها عند ممارسة الرياضة؟

الوقت المناسب يعتبر أنسب وقت للمارسة الرياضة هي في الصباح، وذلك لأن القيام بممارسة الرياضة بالصباح يعطي نتائج جيدة وذلك لأن معدة الشخص تكون فارغة والجسم بكامل نشاطه، بالإضافة للجو الهادئ والجميل في الصباح، مما يساعد في إعطاء الشخص متعة وقابلية للممارسة الرياضة، غير أن أوقات الصباح هي من الأوقات التي يكون فيها الشخص متفرغ، بعكس فترات الليل التي تكون ممتلئة بالمواعيد والأعمال. ويجب عليك عند ممارسة الرياضة تجنب حرارة الجو وعدم ممارستها بعد تناول الطعام ..والأفضل الانتظار قليلا بعد الأنتهاء  ثم الاستحمام بماء دافئ
نصائح عامة عند ممارسة الرياضة:لابد من استشارة  الطبيب قبل ممارسة اي نوع من الرياضة خاصة اذا لكم يكن المرء قد مارسها من قبل حتي لا يحدث للفرد إي عواقب منها  او كان مريضا بالقلب او كان يعاني من اي من العوامل المؤهلة للإصابة بمرض القلب كالسمنة والتدخين وارتفاع الضغط الدم والسكري.

عند ممارسة الرياضة يجب ارتداء الملابس الملائمة للجسم والقدمين ومن اكثرها ملائمة الملابس القطنية والأحذية المطاطية الخفيفة.

عبد البدء في ممارسة الرياضة لابد للمرء ان يبدأ ببطء ويحمي جسمه جيدا قبل التدريب ويبرد جسمه بعد التدريب بدرجة كافية..

يخطئ الكثير من الناس عندما يعتقدون انهم من خلال ممارسة نشاطاتهم اليومية يفرون القدر الكافي من التمارين التي يحتاجها الجسم السليم للحفاظ على مستوى كاف من اللياقة والتي بدورها تشكل وقاية من امراض العصر الشائعة مثل امراض القلب وارتفاع ضغط الدم وآلام المفاصل.

لقد اثبتت الدراسات ان الأشخاص الذين لا تتخلل حياتهم اليومية نشاطات حركية كافيه ترتفع امكانية اصابتهم بأمراض القلب بنسبة 1.5 الي مرتين مقارنة بالأشخاص الذين يخضعون لتمارين رياضية منتظمه تتخلل برنامجهم اليومي.

مواضيع أخري هامة ستنال إعجابكم عن طريق موقعنا هذا وإذا كنت ترغب فى اي أستفسار  يرجى التواصل بنا على الموقع هذا  للرد على اى أستفسار يخص الرياضة وصحة الفرد