تحضير التربية البدنية الصف الأول متوسط الفصل الثاني
تحضير التربية البدنية الصف الأول متوسط الفصل الثاني من أهم المميزات التي تتميز بها مؤسسة التحاضير الحديثة هي تعدد طرق تحضير المواد وتنوع استراتيجيات التعلم لديها ، بالإضافة إلى أنها تعمل على تلبية احتياجات معلمي مادة التربية البدنية ، حيث توفر عددا كبيرا من الملفات التي قد يحتاجها في وظيفته .
تحضير التربية البدنية الصف الأول متوسط الفصل الثاني
الأهداف التعليمية :
- ضرورة ممارسة قياس نبضات القلب .
- التعرف على كيفية قياس نبض القلب .
- الشعور بمدى أهمية قياس نبضات القلب .
مكونات مادة التربية البدنية الصف الأول متوسط الفصل الثاني 1444
طرق تحضير التربية البدنية الصف الأول متوسط الفصل الثاني 1444
يمكنك الحصول على نسخة مجانية من تحضير التربية البدنية الصف الأول متوسط الفصل الثاني 1444
يمكنك معرفة أسعار تحضير التربية البدنية الصف الأول متوسط الفصل الثاني 1444
يمكنك تقديم طلبك لشراء تحضير التربية البدنية الصف الأول متوسط الفصل الثاني 1444
تعريف الحالة الجسدية المتعلقة بالصحة :
هناك الكثير من الدلائل العلمية التي تؤكد على أهمية النشاط البدني لصحة الطلاب وخاصة من هم (6-18 سنة) ، وذلك لأهمية هذا النشاط البدني في نمو الهيكل العظمي والجهاز العضلي ، وفي التنمية من كفاءة القلب والجهاز التنفسي ، والوعي الجيد بتأثير النشاط البدني على صحة الفرد أدى إلى زيادة الاهتمام باللياقة البدنية وخاصة العناصر المتعلقة بالصحة .
ويمكن تعريف اللياقة البدنية المتعلقة بالصحة :
(تلك العناصر التي تتعلق بالصحة أو تؤثر عليها ، وتشمل اللياقة القلبية التنفسية ، والتركيب البدني ، واللياقة العضلية الهيكلية) ، ويمكن أيضًا تعريفها إجرائيا على أنها : قدرة الفرد على أداء الاختبارات التي تعبر عن التحمل ، التنفس الدوري ، التكوين البدني وقوة العضلات الهيكلية والمتانة والمرونة .
عناصر اللياقة البدنية المتعلقة بالصحة :
- العناصر المتعلقة بالصحة ، بما في ذلك اللياقة القلبية التنفسية (التنفس والتحمل الدوري) ، واللياقة العضلية الهيكلية (القوة العضلية ، والتحمل العضلي ، ومرونة المفاصل) ، واللياقة البدنية (أجزاء الجسم الدهنية وغير الدهنية) .
- عناصر تتعلق بأداء المحرك وهي : الرشاقة والسرعة والدقة. هنا سوف نركز فقط على أهم مكونات اللياقة الصحية المتعلقة بالصحة وكيفية قياسها .
أولا : اللياقة القلبية التنفسية
ترتبط اللياقة القلبية التنفسية ارتباطًا وثيقًا بالقدرة الوظيفية للجهاز الدوري والجهاز التنفسي. يمكن تعريف اللياقة القلبية التنفسية بأنها : (قدرة الجهاز التنفسي القلبي على امتصاص الأكسجين من الهواء الخارجي عبر الجهاز التنفسي ، ونقله عن طريق القلب والأوعية الدموية ، ثم استخراجه عن طريق خلايا الجسم (العضلات) ، بالترتيب لتوفير الطاقة اللازمة لتقلص العضلات) .
طرق قياس اللياقة القلبية التنفسية :
يتم قياس اللياقة القلبية التنفسية مباشرة عن طريق إجراء الفحوصات المخبرية التي يتعرض فيها المريض لمجهود بدني تدريجي حتى الوصول إلى درجة التعب ، ثم يتم قياس غازات الجهاز التنفسي وكمية الأكسجين المستهلكة ومع ذلك ، أدى قياس الحد الأقصى لامتصاص الأكسجين بهذه الطريقة إلى تقدير غير مباشر لامتصاص الأكسجين الأقصى من خلال بعض الاختبارات الميدانية .
ثانيا : اللياقة العضلية الهيكلية
تتمثل اللياقة العضلية الهيكلية في : (القوة العضلية ، التحمل العضلي ، مرونة المفاصل)
القوة العضلية :
تعني (أقصى قوة يمكن أن تنتجها عضلة أو مجموعة من العضلات أثناء انقباض عضلي إرادي أقصى في المرة الواحدة) تُقاس القوة العضلية في الحقل عن طريق اختبار انثناء الذراعين من وضعية الانحناء ، أو الشد على قضيب الحديد لأعلى ، كمؤشر على قوة عضلات الذراع وعضلات حزام الصدر .
التحمل العضلي :
يعني (قدرة العضلات على إنتاج قوة دون الحد الأقصى باستمرار ، أو الحفاظ على تقلص العضلات لفترة زمنية معينة) يتم قياس التحمل العضلي في الميدان عن طريق اختيار الجلوس من وضعية الاستلقاء (ثني الركبتين واليدين على الصدر) لمدة دقيقة واحدة كمؤشر على قوة عضلات البطن وتحملها .
مرونة المفصل :
تعني (قدرة المفاصل على العمل بمدى كامل من الحركة) ويتم قياس المرونة من خلال الاختبارات المباشرة وغير المباشرة ، وأهمها اختبار مد الذراعين من وضعية الجلوس باستخدام مخطط المرونة .
ثالثا : التركيب الجسمي
من خلال تكوين الجسم ، فإننا نعني نسبة وزن الدهون إلى إجمالي وزن الجسم. يتكون جسم الإنسان من أجزاء دهنية وغير دهنية ، ومنها : (العضلات ، والعظام ، والأنسجة الضامة ، والمياه) من المعروف أن زيادة الدهون في جسم الإنسان ترتبط ارتباطًا إيجابيا بالعديد من الأمراض ، وترتبط سلبًا بالأداء البدني يحتاج جسم الإنسان إلى الحد الأدنى من الدهون اللازمة لإكمال العديد من وظائف الجسم الحيوية والفسيولوجية والتي تقدر بنحو (5٪) للرجال و (12٪) للنساء .
تسعى مؤسسة التحاضير الحديثة على تنمية مهارة كافة المعلمين والوصول بهم إلى أعلى المستويات التعليمية داخل الرياض .
عناصر المقال
