تحضير التربية البدنية الثالث المتوسط الفصل الثاني
تحضير التربية البدنية الثالث المتوسط الفصل الثاني تعد مؤسسة التحاضير الحديثة من المؤسسات الكبرى التي تقدم خدمة تعليمية داخل المملكة ، حيث تقوم بإعداد تحاضير مميزة لمادة التربية البدنية للمرحلة المتوسطة مستخدمة طرق تحضير حديثة واستراتيجيات تعلم متطورة ، بالإضافة إلى مكونات متنوعة خاصة للمادة .
تحضير التربية البدنية الثالث المتوسط الفصل الثاني
أهداف الوحدة :
- تعرف على الفرق بين النشاط البدني الهوائي واللاهوائي .
- اكتشف طريقة مبسطة لحساب معدل ضربات القلب المستهدف .
- اذكر التعريفات المبسطة لشدة ومدة التدريب والعلاقة بينهما .
بوربوينت مادة التربية البدنية الثالث المتوسط الفصل الثاني 1444
مكونات مادة التربية البدنية الثالث المتوسط الفصل الثاني 1444
طرق تحضير مادة التربية البدنية الثالث المتوسط الفصل الثاني 1444
يمكنك الحصول على عينة مجانية من تحضير مادة التربية البدنية الثالث المتوسط الفصل الثاني 1444
يمكنك معرفة أسعار تحضير مادة التربية البدنية الثالث المتوسط الفصل الثاني 1444
يمكنك تقديم طلبك لشراء تحضير مادة التربية البدنية الثالث المتوسط الفصل الثاني 1444
طرق مبسطة لحساب معدل ضربات القلب المستهدف :
هذا مرتبط بكيفية حساب شدة التدريب ومعدل ضربات القلب هي إحدى هذه الطرق التي يستخدمها المتخصصون لحساب كثافة التدريب وتسمى طرق معدل ضربات القلب كمؤشر للحمل على الجس بشكل عام والجهاز التنفسي بشكل خاص ، كلما أرتفع معدل ضربات القلب ، زادت كثافة التدريب ، ومن خلال هذه الأساليب تم تطويرها لتحقيق معدل ضربات القلب المستهدف أثناء التمرين المطول ، ويمكن استخدام طريقتين لحساب معدل ضربات القلب المستهدف .
نبض القلب الأقصى الاحتياطي :
تشير هذه الطريقة إلى حساب ما يسمى باحتياطي معدل ضربات القلب ، وتغني ببساطة لحساب الفرق بين معدل ضربات القلب أثناء الراحة والحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ، على سبيل المثال ، افترض أن معدل ضربات القلب أثناء الراحة هو 70 نبضة في الدقيقة وأن الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب هو 180 نبضة في الدقيقة ، ومعدل ضربات القلب الاحتياطي هو 180-70 = 110 نبضة في الدقيقة .
يمكنك بعد ذلك تحديد مستوى الحدة الذي تريد تدريب الطالب عنده. بافتراض أنك تريد تدريب الطالب عند (65٪) احتياطي معدل ضربات القلب ، فهذا يعني (65٪) احتياطي معدل ضربات القلب: (0.65 × 110) = 65 = 136.5 نبضة في الدقيقة ، هذا يعني أنه يجب على الطالب أن يتدرب بمعدل ضربات قلب يبلغ 136.5 نبضة في الدقيقة .
طريقة نبض القلب الأقصى :
تعتمد هذه الطريقة لحساب معدل ضربات القلب المستهدف فقط على حساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ، على سبيل المثال عند حساب (70٪) من معدل ضربات القلب المستهدف : (70٪) معدل ضربات القلب المستهدف = 0.70 × 200 = 140 نبضة في الدقيقة ، تجد الإشارة هنا إلى حقيقة أن طريقة حساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب أثناء الراحة ، والتي تعتمد على الاكتشاف المباشر للنبض من خلال الشريان الشوكي ، قد تمت دراستها مسبقًا معقدة ، ولكن يمكن حسابها مباشرة عن طريق طرح عمر الفرد من رقم (٢٠٠) .
الأنشطة البدنية الهوائية والأنشطة البدنية اللاهوائية :
- على الرغم من صعوبة تقسيم الأنشطة البدنية إلى الأنشطة الهوائية واللاهوائية بسبب تداخل هذين المكونين في العديد من الأنشطة والحاجة إلى كل منهما حتى خلال فترة زمنية أثناء أداء النشاط الآخر. ولكن بشكل عام يمكن القول إن الأنشطة الهوائية هي أنشطة بدنية تستمر لفترة طويلة تزيد عن دقيقة .
- في حين أن الأنشطة التي تستمر لأقل من ذلك يمكن تصنيفها على أنها أنشطة لا هوائية ، فإن هذا التقسيم يعتمد على نوع الطاقة المستخدمة لإنتاج القوة الميكانيكية ، بينما تستخدم الأنشطة اللاهوائية الطاقة المتوفرة في الجسم دون الحاجة إلى الأكسجين ، في حين أن النوع الآخر منها يتطلب وجود الأكسجين لإنتاج طاقة ميكانيكية ، وهذا يفسر أهمية التنفس الجيد .
- عند أداء هذه التمارين ، يعرف النشاط الهوائي على أنه نشاط يستخدم عضلات كبيرة من أجل الاستمرار بوتيرة طبيعية ، وهو نشاط يجعل القلب يعمل بجهد أكبر من عمله أثناء الراحة .
- تشمل الأمثلة على الأنشطة البدنية اللاهوائية القفز ، أو الرمي ، أو أي حركة سريعة تنتهي في أقل من عشر ثوان ، مثل رفع الأثقال ، في حين أن الأنشطة البدنية الهوائية هي الجري لمسافات طويلة ، أو المشي السريع ، أو المشي والركض والرياضات مثل ألعاب الضرب و آخرين .
مؤسسة التحاضير الحديثة واحدة من أهم وأفضل المؤسسات في الشرق الأوسط ، ويرجع ذلك لجودة التحاضير التي تقدمها لعملائها وتعدد وتنوع الطرق والأساليب المستخدمة في إعداد تلك التحاضير .
عناصر المقال
