تحضر درس الجري بالكرة بوجه القدم الخارجي الصف الخامس الابتدائي الفصل الدراسي الاول
تحضر درس الجري بالكرة بوجه القدم الخارجي الصف الخامس الابتدائي الفصل الدراسي الأول تسعى مؤسسة التحاضير الحديثة إلى تقديم مناهج مع كافة المؤسسات التعليمية العالمية من حيث الجودة العالمية حيث أنها تقدم تحاضير تعليمية بمواصفات وجودة عالمية.
تحضر درس الجري بالكرة بوجه القدم الخارجي الصف الخامس الابتدائي الفصل الدراسي الأول
مكونات درس الجري بالكرة بوجه القدم الخارجي الصف الخامس الابتدائي[varnumber]
طرق تحضير درس الجري بالكرة بوجه القدم الخارجي الصف الخامس الابتدائي[varnumber]
تقدم مؤسسة التحاضير الحديثة نسخة مجانية من تحضير درس الجري بالكرة بوجه القدم الخارجي الصف الخامس الابتدائي يمكنك الحصول عليها من هنـــــــا
أسعــــــار درس الجري بالكرة بوجه القدم الخارجي الصف الخامس الابتدائي [varnumber]
يمكنك شراء تحضير مادة التربية البدنية الصف الخامس الابتدائي من هنــــــا
شرح درس الجري بالكرة بوجه القدم الخارجي الصف الخامس الابتدائي
من أهم المتطلبات للأنشطة البدنية هي كالاتي :
- ضرورة تجنب السهر والنوم مبكرا لكي يستريح الجسم لمدة تتراوح ما بين 9 الى 11 ساعة يوميا .
- ضرورة تناول الأطعمة الصحية في البيت ويجب أن تتناول ثلاث وجبات رئيسية في وقتها الصحيح .
- ضرورة وجود مكان مناسب من حيث المساحة والتهوية وأن يكون مكان آمن لممارسة الرياضة .
- ضرورة ارتداء الملابس الرياضية المناسبة .
- ضرورة شرب كميات كثيرة من الماء لكي تعوض السوائل التي قد نفقدها أثناء وبعد ممارسة الرياضة .
من أهم الفوائد لممارسة الرياضة هي :
- تحسن من اللياقة البدنية .
- تحسن كلا من الصحة المزاجية والصحة العقلية .
- تحافظ على الوزن المناسب الصحي .
- تقي الجسم من الأمراض المزمنة مثل السمنة ومرض السكري .
- القدرة على ممارسة الكثير من الأنشطة .
ننتقل إلى عملية الإحماء
1- تمرين الجري الخفيف في مكانك وتكون ثلاث مجموعات .
ممارسة عملية الشهيق والزفير من مرتين الى ثلاث مرات لكي يتم انخفاض معدلات ضربات القلب إلى المعدل الطبيعي .
تمرين الجري في المكان مع زيادة السرعة .
2- تمرين تبادل فتح اليدين والقدمين مع الرفع و نكررها ثلاث مرات .
تكرار عملية الشهيق والزفير ثم تكرار التمرين الثاني .
3- تبادل مد اليدين والقدمين الى الامام والخلف ويتم تكرارها ثلاث مجموعات .
4- تبادل عملية لمس القدمين باليدين .
ما هي مواصفات الأداء الجيد والصحيح لتمرير الكرة بوجه القدم الخارجي .
- نقوم بالاقتراب في الجهة الذي ستقوم بتمرير الكرة اليها .
- القيام بوضع قدم الارتكاز جنب الكرة على مسافة تمكن القدم الثانية بأداء تلك المهارة باريحية وحرية .
- اذا كانت القدم قريبة من مكان الكرة فتصبح الركلة ارضية ، واذا كانت القدم خلف الكرة وكانت بعيدة عن الكرة فتكون الكرة مرتفعة في الهواء .
- نقوم بثني قدم الارتكاز ليكون علي هذه القدم مركز الثقل للجسم .
- القيام بمرجحة القدم التي تؤدي المهارة أمام وخلف ركل الكرة ، ملاحظة ما هو اتجاه مشط القدم يجب ان يكون للاسفل ويجب ان يكون مفصل الرجل مستدار إلى الداخل ويتم تثبيت هذا المفصل بقوة أثناء تمرير الكرة .
- القيام بميل جذع الجسم إلى الأمام اثناء تمرير الكرة ورفع الذراعين على الجانب لكي يحفظ التوازن مع متابعة حركة تمرير الكرة الى الامام .
ما المقصود بالجري بالكرة بوجه القدم الخارجي
هي تكون مهارة رئيسية وهامة في كرة القدم ، وينبغي على كل لاعب يلعب كرة القدم أن يكون على دراية كاملة بالطريقة السليمة لهذه المهارة “مهارة الجري بالكرة بوجه القدم الخارجي” ويتم استخدام تلك المهارة في الهجوم الفردي فقط .
ما هي الخطوات الصحيحة لأداء مهارة الجري بالكرة بوجه القدم الخارجي ؟
- عدم تباعد الكرة كثيرا عن القدم،والقيام بلمس الكرة لمسة واحدة على الأقل بوجه القدم الخارجي مع كل خطوة أثناء الجري .
- القيام بتوزيع نظر اللاعب الذي يقوم بأداء تلك المهارة ما بين الكرة والنظر للأمام حتى يمكنه من رؤية جميع زوايا الملعب ورؤية المنافس حتى لا يفقد الكرة .
- القيام بتبادل القدمين مرة بالقدم اليمنى ومرة بالقدم اليسرى عند ركل الكرة بوجه القدم الخارجي أثناء الجري .
لكي تحسن أداء تلك المهارة يجب القيام بهذه التمارين :
- الجري بدون كرة لكي تتدرب على خطوات القدم .
- الجري بالكرة ببطء بوجه القدم الخارجي .
- الجري بالكرة بشكل أسرع نسبيا .
- الجري مع تغيير اتجاه ركل الكرة إلى اليمين واليسار .
من مميزات التحاضير الخاصة بمؤسسة التحاضير الحديثة أنها ذو جودة عالية وأسعارها منخفضة وغير مبالغ فيها مقارنة مع تحاضير المؤسسات الأخرى .
عناصر المقال
