الجرى المتعرج بالكرة ، تعتبر مهارات الجري من المهارات المهمة التي يمارسها كثير من الناس لأنها لها العديد من الفوائد للصحة الشخصية والسلامة الجسدية . و هناك العديد من المهارات الخاصه بالجرى المتعرج بالكره يجب توافرها لدى الشخص المؤدى لهذا النشاط .
معايير الاداء الصحيح للجرى المتعرج بالكره
أحد معايير الأداء الصحيحة للركض المتعرج بالكرة ، ان تكون الكرة بين الرجلين و يرفع اللاعب ذراعيه أماماً . الركض بالكرة المتعرجة هو أحد المهارات الأساسية المتقدمة في كرة القدم .
و الطريقه الصحيحه لتأديه المهاره هى : وضع الكرة أماماً بين رجلين اللاعب وتكون قدم الارتكاز للخلف قليلاَ و رفع الذراعين جانباً و ثني الذراع من مفصل المرفقين ثم استمر في ركل الكرة ، وقم بإمالة الجذع للأمام ، مع مراعاة عدم ابتعادها عن القدم ، مع لمس الكره في كل خطوة . مع مرعاه ان تكون حركه الذراع طبيعيه بجانب جسد اللاعب ، و يجب ان يكون تركيز ونظر اللاعب عند الركض على الكره و الملعب و اللاعبين ، و من الأفضل عند الجرى بالكره للامام ركل الكرة بالتناوب بداخل القدم وخارجها .
للاطلاع على هذا ايضا
منصة مدرستي مادة التربيه البدنيه صف اول ابتدائي فصل دراسي اول 1442 – 2021
أهمية الجري المتعرج بالكرة
تكمن أهمية الجري في أنها رياضة عالمية تساهم في ما يلي :
- تنمية قدرات الناس وأفكارهم حتى يتمكنوا من التفكير بشكل صحيح .
- التخلص من الوزن الزائد وحرق نسبة عالية من الدهون .
- تقوية العضلات و بنيتها العضليه وبناء جسم السليم .
- تقوية مناعة الجسم وحماية القلب من تصلب الشرايين .
- يساعد الجري في الحفاظ على صحة الساقين والعظام .
- يحافظ على بشرة صحية ويجدد خلايا الجسم .
- تقليل مخاطر الوفاة بسبب الأمراض العصبية (مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون) .
- حرق الكثير من السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي
- . تقليل مخاطر الوفاة بسبب التهابات الجهاز التنفسي والأمراض العصبية .
- تحسين أنماط النوم والحالة العقلية و تقوية الإدراك والوعي لدى كبار السن .
قد يهمك ذلك
ورق عمل ماده التربيه البدنيه للصف الرابع الابتدائي الفصل الدراسي الاول 1441 هـ
اهداف مادة التربية البدنية
- تهدف الرياضة إلى خلق حالة من التكامل بين العمليات والوظائف الغريزية والعمليات العقلية والفكرية من خلال تكوين الانسجام والتناغم بين العضلات والأعصاب .
- يهدف بشكل أساسي إلى تطوير الجوانب البيولوجية الداخلية للفرد والحفاظ على سلامة وصحة عملياته المهمة ، بما في ذلك تنشيط الدورة الدموية وتعزيز نمو العضلات الصحي في جميع أعضاء الجسم .
- تعبئه أوقات الفراغ للشباب ، بدلاً من تضييع الوقت في الأشياء والعادات غير الصحية وغير الصحيحة على المستوى الشخصي والاجتماعي .
- من خلال ممارسة الأنشطة البدنية التي تعتمد بشكل أساسي على المهارات والوظائف الفكرية ، لذلك يتم تطوير الوظائف العقلية والفكرية والمعرفية ، بما في ذلك الانتباه وتطوير التخطيط الشخصي والمهارات الفنية .
- لتفكير النشط في التعامل مع المشكلات واتخاذ القرارات الصحيحة .
- زيادة فرص التكيف في أصعب المواقف و زيادة نمو الذكاء والوظيفة العقلية.
- كما تهدف إلى القضاء على الأمراض الصحية مثل السمنة والتوتر وأمراض القلب وتصلب الشرايين .
اهميه رياضة كرة القدم
وجد أن لاعبي كرة القدم يمكنهم الحصول على الكثير من الفوائد النفسية عند ممارسة هذه الرياضة ، و لذلك فيما يلي أبرزها :
- تحسين قدرة المرء على الانضباط الذاتي .
- تحسين التركيز والمثابرة والمثابرة .
- تعتبر ممارسة كرة القدم إحدى الطرق الفعالة لزيادة الثقة بالنفس وتعزيز احترام الذات .
- كرة القدم هي إحدى الطرق لمساعدة الشخص على التخلص من القلق .
- زيادة شعور الشخص بالسعادة ؛ لأن التمرين في اللعبة يزيد من قدرة الدماغ على إفراز المواد الكيميائية ، وبالتالي تعزيز السعادة وتحسين المزاج العام .
- فهو يبعد اللاعب عن أي عادات سيئة ويساعده في ذلك الحفاظ على عادات جيدة .
قد تود رؤيه هذا
مهارات ماده التربيه البدنية الصف الثالث المتوسط الفصل الدراسي الاول 1441
